8 ugers MBSR-kursus

7 tirsdag kl. 18.30- 20.30
1 hel dag i stilhed lørdag kl. 10.00 – 15.00 inkl. Kaffe, te, vand og frugt.
Hvor: Buchwaldsgade 15B, St. th, 5000 Odense.

Du bør komme i behageligt tøj, gerne flere lag der kan tages af og på.
Meditationsudstyr, tæpper og yogamåtter kan frit lånes.

Du vil få udleveret adgang til filer og andet materiale.

Der er 8 pladser.

Du bør påregne med dagligt at meditere i 45 min., mens du deltager i 8-ugers forløbet, herefter bestemmer du selv hvor lang tid du vil sidde. Deltagerne mødes en gang om ugen á 2 time samt en hel fordybelsesdag.

Pris. I alt. 2000,- inkl. Kaffe, te, vand og frugt.

Pris. 1800,- for studerende, pensionister.

Tilmelding på gitte@stress-trivsel.dk eller 50454326

Hvem er det for det er for dig, der gerne vil lærer at bruge mindfulness og dig der gerne vil forbygge og reducer din stress, angst og depression.
Hvorfor et kursus og hvorfor ikke bare 8 x gange på et klippekort?
Det er fordi Mindfulness skal trænes og det skal trænes kontinuerligt, for det giver dig den effekt som mindfulness kan give.

*MBSR står for mindfulness-baseret-stress-reduktion og er et forskningsbaseret program udviklet af Jon Kabat Zinn USA. Det er det mest gennemtestede og evidensbaserede program i verden og bruges globalt.

Over de 8 uger vil du lærer at forholde dig til tanker og følelser der dukker op, med en venlig og accepterende opmærksomhed – selv til de tanker du har det svært ved.. På den måde kan du træne dig selv i at være fuldt opmærksom og til stede i nuet, mens du samtidig arbejder med måden du reagerer på og på vanemæssig tænkning

I MBSR-programmet består af mindfulness og blide yogaøvelser, der er tilpasset der hvor du er. Du behøver ikke at have mediteret eller praktiseret yoga før, øvelserne er meget enkle og kan med fordel også praktiseres af den uøvede.

Mindfulness skal ses som metode og teknik kan bruges til at opnå en højere livskvalitet, f.eks. ved at give øget indre ro, reducere stress, øge koncentrationen og effektiviteten i hverdagen, give større selvindsigt, samt skabe bevidsthed om egne tankestrømme.
Mindfulness kan kort beskrives som bevidst nærvær – det vil sige den form for tilstedeværelse der kommer af at være opmærksom på det der er i nuet, uden at bedømme eller vurdere.

Mindfulness har været en del af vestlig psykologisk praksis i mere end 30 år. International forskning viser, at personer, der benytter sig af mindfulness hver dag, styrker immunforsvaret, tænker hurtigere og klarere – og beskytter hjerne og organisme mod stress, depression og mod at kunne arbejde i mange år.

Mindfulness sænker blodtryk og puls og styrker immunforsvaret reducerer stress, angst og depression øger indlæring, selvværd, koncentration og afhjælper adfærdsmæssige problemer – som temperament, ked af det hed, tristhed samt at få mere energi.

Bemærk at tilmelding til events/kursus er bindende og ved framelding tilbagebetales indbetalt kursusgebyr ikke. Man er imidlertid velkommen til at overdrage pladsen til en anden. Deltagelse på holdet er først endeligt sikret når kursusgebyr er modtaget.

COVID-19:
Stress & Trivsel følger Sundhedsmyndighedernes anbefalinger.

Ensomhed

Jeg har været i Fredericia, for at være med i en optagelse om ensomhed. Jeg blev kontakte efter et opslag om ensomhed i Coronatiden, på min Inatagram. Jeg må tilstå det gav et sug i maven, da jeg modtog beskeden om jeg kunne ha lyst til at deltager i en optagelse. Selvfølgelig vil jeg det, for mig handler det mest, om at så mange som muligt, hører at det ikke er ens egen skyld når vi mærker ensomheden. hverken som barn, ung eller voksen, der er flere måder og se ensomheden i øjnene på.

Mærker ensomheden gerne skrive til mig, enten her eller på @gomentor.dk hvor jeg er med i 24/7 ordning som er gratis den første uge.
Pas på dig selv og giv dig selv omsorg.

Covid-19 Tilbud 400,- pr. samtale
Normal pris 600,- pr. samtale.

Individuel online samtale:

Nye tiltag:

Jeg tager mine forholdsregler.
Det betyder for mine klinter, at der stadig er mulighed for at beholde sin planlagte tid. Enten som fysik eller en samtale på Go Mentor.
Hvis du er rask og overholder Sundhedsstyrelsens retningslinjer.
Pas på dig selv og hinanden. 🙏🏼

Et unikt kursus for jer som familie.

Hjælp til at forstå den rette vej, efter et misbrug.

Sommeren nærmer sig, her er fokus flyttet fra kun at have samtaler med piger til at pt. har jeg 3 unge mænd. Alle 3 mænd i 20’erne, 3 vidt forskellig mænd.

Det det de alle har til fælles, der har været en form for misbrug deres liv. 

Hvoraf den ene unge mænd, måtte sige farvel til han misbrug. Da jeg som den første 

“fagperson” det gav ham det ultimatum, skal vi skulle forsætte måtte han stoppe. Jeg forklare ham hvorfor, hvilke han blev dybt taknemlig for. Da han af flere omgange, havde efterlyst den gode grund til at skulle stoppe. 

De ønsker alle 3 at gøre en forskel for dem selv, da ingen af dem fik en evt. “Kontaktperson” da de var teenagere. En kontaktperson de kunne havde, brugt til at tale med om alt det som de ikke ønsker at tale med forælder om. En kontaktperson, der er der når deres behov opstår, en kontaktperson der er tydelig og oprigtig. 

Er du forælder til et ungt menneske, der har brug får en voksen der ikke er følesmæssig berørt. Eller er du fagperson og har mødt et ungt menneske, der har brug for en troværdig og imødekommen kontaktperson så tag kontakt.

 Kontakt info:

Gitte Grøndahl

CVR-nummer: 34305382

Tlf.: +45 50 45 43 26

E-mail: gitte@stress-trivsel.dk

Tryg opvækst, giver tilhørsforhold blandt venner.

En søndag morgen kl. 4.30 kørte jeg hjem, fra klassefest med min folkeskole det er 35 år siden vi gik ud af 10 klasse.

Det mest fantastisk er, selv efter 35 år så føles det rart og trygt at være sammen. Jeg var død træt da jeg kørte, men ikke mere træt end det smukke syn at solopgang gjorde jeg måtte tá en pause og være her i nuet.

Min refleksion: Hvor kan livet ændrer sig, efter en aften hvor vi har talt om mobning, overgreb, omsorgssvigt, misbrug osv. Stadig sidder vi 35 år efter, som hele mennesker på hver vores fantastisk måder. Det bekræfter mig i, at børn og unge mennesker skal ses og høres.

Er du forælder til et barn der ikke trives, tilbyder jeg hjælp på en utraditionel måde.
Jeg henter og bringer dit barn, hvor jeg sammen med dit barnet samtaler evt. ved stranden, i skoven eller hvor der er tryghed.
Jeg har arbejde på denne her for kommunerne gennem de sidste 9 år, hvilke har viser resultater.

Jeg lægger vægt på mental sundhed hos børn og unge og oplever det som vigtig, at buste barnets selvværd
og selvfølelse.
I mit arbejde lærer jeg barnet og den unge at håndtere ensomhedsfølelsen, der kan være en blokering
for indlæring og dannelse af sociale relationer.
Når barnet og den unge lider af angst, laver jeg bl.a. eksponering med barnet og den unge.

Jeg arbejder også med mindfulness, i forhold til at reducere stress, angst og evt. misbrug.

Jeg kan tilbyde følgende:

• Rådgivning og vejledning af unge og familier i vanskeligheder, primært med fokus på sociale kompetencer.
• Styrkelse af de unges selvværd, for derigennem at opnå egen anerkendelse af deres nuværende situation, samt         støtte i den forandringsproces der ligger foran dem.
• Styrkelse af de unges relationer, både i forholdet ung/ung, ung/ voksen samt ift. familien.
• Kontaktperson rolle for et barn, ung der har sociale vanskeligheder. I forhold til ensomhed, angst, stress, særlig sensitiv, misbrug, sociale færdigheder, uddannelse osv.
• Familiebehandling i forhold til trivsel, forælder- barn relation, og sundhed.
• Rådgivning og vejledning af unge og familier i vanskeligheder, primært med fokus på sociale kompetencer
• Styrkelse af de unges selvværd, for derigennem at opnå egen anerkendelse af deres nuværende situation, samt støtte i den forandringsproces der ligger foran dem.
• Styrkelse af de unges relationer, både i forholdet ung/ung, ung/ voksen samt ift. familien.
• Kontaktperson rolle for et barn, ung der har sociale vanskeligheder. I forhold til ensomhed, angst, stress, særlig sensitiv og misbrug.
• Udarbejdelse af statusrapporter og andre skriftlige opgaver.

Jeg modtager supervision hver 2 mdr.

Har I brug for min hjælp og I bor på fyn eller i trekantsområde.
Kontakt mig og vi tager en uforpligtende snak om det endelig problem.

Mobil: 50454326
Mail: familievejledergitte@gmail.com

Trives dit barn ikke, så er hjælpen tæt på.

Er du forælder til et barn der ikke trives, tilbyder jeg hjælp på en utraditionel måde.
Jeg henter og bringer dit barn, hvor jeg sammen med dit barnet samtaler evt. ved stranden, i skoven eller hvor der er tryghed.
Jeg har arbejde på denne her for kommunerne gennem de sidste 9 år, hvilke har viser resultater.

Jeg lægger vægt på mental sundhed hos børn og unge og oplever det som vigtig, at buste barnets selvværd
og selvfølelse.
I mit arbejde lærer jeg barnet og den unge at håndtere ensomhedsfølelsen, der kan være en blokering
for indlæring og dannelse af sociale relationer.
Når barnet og den unge lider af angst, laver jeg bl.a. eksponering med barnet og den unge.

Jeg arbejder også med mindfulness, i forhold til at reducere stress, angst og evt. misbrug.

Jeg kan tilbyde følgende:

• Rådgivning og vejledning af unge og familier i vanskeligheder, primært med fokus på sociale kompetencer.
• Styrkelse af de unges selvværd, for derigennem at opnå egen anerkendelse af deres nuværende situation, samt støtte i den forandringsproces der ligger foran dem.
• Styrkelse af de unges relationer, både i forholdet ung/ung, ung/ voksen samt ift. familien.
• Kontaktperson rolle for et barn, ung der har sociale vanskeligheder. I forhold til ensomhed, angst, stress, særlig sensitiv, misbrug, sociale færdigheder, uddannelse osv.
• Familiebehandling i forhold til trivsel, forælder- barn relation, og sundhed.
• Rådgivning og vejledning af unge og familier i vanskeligheder, primært med fokus på sociale kompetencer
• Styrkelse af de unges selvværd, for derigennem at opnå egen anerkendelse af deres nuværende situation, samt støtte i den forandringsproces der ligger foran dem.
• Styrkelse af de unges relationer, både i forholdet ung/ung, ung/ voksen samt ift. familien.
• Kontaktperson rolle for et barn, ung der har sociale vanskeligheder. I forhold til ensomhed, angst, stress, særlig sensitiv og misbrug.
• Udarbejdelse af statusrapporter og andre skriftlige opgaver.

Jeg modtager supervision hver 2 mdr.

Har I brug for min hjælp og I bor på fyn eller i trekantsområde.
Kontakt mig og vi tager en uforpligtende snak om det endelig problem.

Mobil: 50454326
Mail: familievejledergitte@gmail.com