Mindfulness v/ Gitte Grøndahl
Mindfulness kan kort beskrives som bevidst nærvær. Det vil sige; den form for tilstedeværelse, der kommer af at være opmærksom på det, der er i nuet, uden a bedømme eller vurdere.
Mindfulness skal ses som metode og teknik, som kan bruges til at opnå en højere livskvalitet, f.eks. ved at give:
Øget indre ro.
Reduceret stress
Øget koncentration og effektivitet i hverdagen
Større selvindsigt
Skabe bevidsthed om egne tankestrømme.
Måske er det nu, du skal tage et skridt mod en ny retning.
Derfor ville lige netop dette her kursus være det rigtige for dig, der gerne vil lære at bruge mindfulness. Det kan også være, du gerne vil lære at forebygge og reducere din stress, angst og depression.
Mindfulness kan kort beskrives som bevidst nærvær. Det vil sige; den form for tilstedeværelse, der kommer af at være opmærksom på det, der er i nuet, uden at bedømme eller vurdere det. Mindfulness har været en del af vestlig psykologiske praksis i mere end 30 år. International forskning viser, at personer, der benytter sig af mindfulness hver dag, styrker immunforsvaret, tænker hurtigere og klarere – og beskytter hjernen og organisme mod stress, depression, og mod at kunne arbejde i mange år.
Praktisk
Mindfulness /v Gitte Grøndahl – Yoga/v Cecilie Tornhøj Krogh
Yin/Hatha yoga og mindfulness:
Timen starter ud med første del mindfulness, hvor fokus er at tune ind på kroppen og lande på yogamåtten.
Herefter starter yogadelen, hvor jeg underviser, vi starter ud med åndedrætsøvelser og Yin yoga som er lidt langsommere yoga, hvor man bliver længere tid i stillingerne, herefter flyder vi over i Hatha yoga, hvor kroppen arbejder hårdere og hvor man er kortere tid i stillingerne, som stiller større krav til muskelarbejde.
Niveauet er let til moderat og der vil være alternativer til hvis man ønsker sværere eller lettere niveau undervejs.
Til slut går vi over i anden del mindfulness, hvor kroppen nu skal ned i gear igen, her guides du igennem krop og sind.
Holdet foregår tirsdag aften fra 19.30-21.00, med opstart tirsdag d. 3.9 frem til d. 15.10.24
Pris: 700,- ved opstart efter d. 3.9 reguleres prisen.
Hvis holdet ikke er fyldt op er der mulighed for drop in fra gang til gang.
Drop in pris: 150,-
Hatha yoga og mindfulness:
Timen starter ud med første del mindfulness, hvor fokus er at tune ind på kroppen og lande på yogamåtten.
Herefter starter yogadelen, hvor jeg underviser, vi starter ud med åndedrætsøvelser og opvarmning af muskler og led, hvorefter vi flyder over i Hatha yoga, hvor kroppen arbejder og man er kortere tid i stillingerne, som stiller større krav til muskelarbejde, der vil være få flowsekvenser undervejs. Niveauet er let til moderat og der vil være alternativer til hvis man ønsker sværere eller lettere niveau undervejs.
Til slut går vi over i anden del mindfulness, hvor kroppen nu skal ned i gear igen, her guides du igennem krop og sind.
Holdet foregår onsdag aften fra 19.30-21.00, med opstart onsdag d. 4.9 frem til d. 23.10.24
Pris: 800,- ved opstart efter d. 4.9 reguleres prisen.
Hvis holdet ikke er fyldt op er der mulighed for drop in fra gang til gang.
Drop in pris: 150,-
Der er yogamåtte, Yogablokke, sidepuder og tæpper til stede.
Du skal være velkommen til at medbringe dit eget.
(OBS! Hvis du melder afbud, refunderes pengene ikke, men du er velkommen til at videregive din plads til en anden.
Sted: Studio Statera Mageløs 12 1. tv 5000 Odense C
