Mindfulnessforløb
Mindfulnessforløb – Individuelt & Gruppe
Mindfulness forløb kan kort beskrives som bevidst nærvær –det vil sige den form for tilstedeværelse der kommer af at være opmærksom på det der er i nuet, uden at bedømme eller vurdere.
Et mindfulness forløbet vil have en vekselvirkning mellem øvelser og teoretisk viden.
Mindfulness er evidensbaseret og peger på at et længere forløb vil øge måde at være nærværende på. Reducer stress, øger ens immunforsvar, kan bruges i smertebehandling, til at øge koncentration og måden at iagttage verden på.
I mine forløb vil der hver gang indgå blid yoga samt åndedrætsøvelser og bodyscan, der vil af fra gang til gang komme noget teori på. Dette vil bl.a. være i forhold til stress, angst og selvværd.
<iframe src="https://www.gomentor.dk/profile/buttonwidget/48666?text=Book+mig" frameborder="0" style="height: 52px; display: block; width: 100%; margin: 0 0 20px;"></iframe> Teoretisk viden
Mindfulness har været en del af vestlig psykologisk praksis i mere end 30 år. International forskning viser, at personer, der benytter sig af mindfulness hver dag, styrker immunforsvaret, tænker hurtigere og klarere – og beskytter hjerne og organisme mod stress, depression og mod at kunne arbejde i mange år.
Mindfulness sænker blodtryk og puls og styrker immunforsvaret reducerer stress, angst og depression øger indlæring, selvværd, koncentration og afhjælper adfærdsmæssige problemer – som temperament, ked af det hed, tristhed og at få mere energi.
Man kan med fordel bruge trivsel forløbne, hvis man: ønsker at arbejde målrettet med at reducere stress og få mere indre ro, vil forberede sig till en større præstation f.eks. eksamen, præstation i sport, gamin og jobsamtale.
