Stressbehandling

Bedre trivsel efter stressbehandling

Gratis indledende samtale

Start med en gratis online samtale på 30 minutter via Teams. Her kan vi afklare din situation, og du kan mærke, om der er kemi mellem os.

Effektiv stresscoaching - skræddersyet til dig

Mit stresscoaching-forløb er evidensbaseret og tilpasses individuelt til dig. Uanset om du oplever moderat stress, alvorlig stress, langvarig stress eller kronisk stress, er jeg her for at hjælpe dig med konkrete råd, du kan bruge med det samme.

• Individuelt tilpasset forløb for alle grader af stress
• Hjælp til stressrelateret angst
• Vejledning, du kan bruge med det samme
• Mulighed for online samtaler via Teams

Hvem kan have gavn af stresscoaching?

• Dig, der er på vej mod stress eller allerede oplever symptomer
• Dig, der er sygemeldt med stress
• Dig, der ønsker at forebygge stress
• Dig, der oplever stressrelateret angst

Langvarig stress kan påvirke både dit fysiske og psykiske helbred. Hvis den ikke håndteres, kan det føre til belastningsdepression.

Tegn på, at stress fylder for meget

Stress viser sig sjældent kun ét sted. De fleste, jeg møder, har gået med flere af disse i månedsvis, før de søger hjælp:

• Du sover dårligt, vågner tidligt eller vågner træt
• Hjertebanken, hovedpine, mavesmerter eller muskelspændinger uden tydelig årsag
• Du glemmer aftaler og har svært ved at holde fokus på selv enkle opgaver
• Du bliver hurtigere irritabel eller ked af det end du plejer
• Du trækker dig fra mennesker, du normalt gerne vil være sammen med
• Følelsen af, at du aldrig når til bunds, uanset hvor meget du laver

Sådan foregår et forløb

Efter den gratis forsamtale aftaler vi et forløb, der passer til, hvor belastet du er. En samtale varer mellem 60 og 90 minutter, alt efter behov. De fleste starter med samtaler hver eller hver anden uge og trapper ned, efterhånden som hverdagen falder på plads igen.

Hvor mange samtaler der skal til, afhænger af, hvor længe stressen har stået på. Er du fanget tidligt, kan få samtaler være nok. Har du været sygemeldt i længere tid, tager det typisk længere. Jeg siger det ærligt undervejs, i stedet for at binde dig til et fast antal fra start.

Mellem samtalerne kan du kontakte mig på telefon, sms eller mail. Det er en del af forløbet, ikke noget der koster ekstra.

Hvad vi arbejder med

Når jeg skriver evidensbaseret, mener jeg konkret, at forløbet trækker på metoder med dokumenteret effekt på stress, frem for på en enkelt teoretisk retning:

• Kognitive redskaber til at få øje på de tanker og krav, der holder alarmberedskabet tændt, og til at ændre dem i praksis
• Mindfulness og vejrtrækningsøvelser, der virker på kroppens stressrespons her og nu, og som du kan bruge alene
• Konkret hverdagsarbejde med søvn, pauser, grænser og prioritering, fordi stress sjældent slipper, før hverdagen ændrer sig
• Sparring om arbejdsplads og sygemelding, hvis du står midt i en svær samtale med chef, kommune eller læge

Pris og henvisning

En stressbehandling koster 700 kr. pr. samtale, eller 600 kr. med lægehenvisning. Den indledende forsamtale er gratis. Du behøver ikke henvisning for at booke en tid, og der er ingen ventetid. Se alle priser.

Skrevet af Gitte Grøndahl, familieterapeut (DFTI) og stresskonsulent · Senest opdateret 1. august 2026