8 ugers kursus for dig der ønsker at komme i trivsel
Hvornår har du sidst taget et øjeblik til at overveje, hvilke muligheder der ligger foran dig for at lave en ændring i dit liv?
Måske er det nu, du skal tage et skridt mod en ny retning.
Derfor ville lige netop dette her kursus være det rigtige for dig, der gerne vil lære at bruge mindfulness. Det kan også være, du gerne vil lære at forebygge og reducere din stress, angst og depression.
Mindfulness kan kort beskrives som bevidst nærvær. Det vil sige; den form for tilstedeværelse, der kommer af at være opmærksom på det, der er i nuet, uden at bedømme eller vurdere det. Mindfulness har været en del af vestlig psykologiske praksis i mere end 30 år. International forskning viser, at personer, der benytter sig af mindfulness hver dag, styrker immunforsvaret, tænker hurtigere og klarere – og beskytter hjernen og organisme mod stress, depression, og mod at kunne arbejde i mange år.
En af mine kerneværdier er at være der når der er brug for hjælp
- Gratis samtale af 30 minutters varighed, evt. evt. over Teams.
- Konkret råd og vejledning du kan bruge her og nu, samt mulighed for at stille spørgsmål til din konkrete situation.
- Mindfulness og stresscoaching er den hurtigste og mest effektive behandlingsmetode til afhjælpning, forebyggelse og håndtering af stress.
Hvorfor mindfulness?
Mindfulness skal ses som en metode og teknik, som kan bruges til at opnå en højere livskvalitet, f.eks. ved at give:
- øget indre ro
- reduceret stress
- øget koncentration og effektivitet i hverdagen
- større selvindsigt
samt skabe bevidsthed om egne tankestrømme
Lær at forholde dig til tanker og følelser
Over de 8 uger vil du lære at forholde dig til tanker og følelser, der dukker op, med en venlig og accepterende opmærksomhed.
Selv de tanker, du har det svært med. På den måde kan du træne dig selv i at være fuldt opmærksom og til stede i nuet, mens du samtidig arbejder med måden, du reagerer på. Dette kursus består af mindfulness og blide yogaøvelser, der er tilpasset, hvor du er.
Du behøver ikke at have mediteret eller praktiseret yoga før – øvelserne er meget enkle, og kan med fordel også praktiseres af den uøvede.
Det er videnskabeligt bevist, at mindfulness:
- sænker blodtryk og puls
- styrker immunforsvaret
- reducerer stress, angst og depression
- øger indlæring
- styrker selvværd
- øger koncentration
- afhjælper adfærdsmæssige problemer – som temperament, ked af det-hed, tristhed
- giver mere energi
Du er velkommen til at kontakte mig for spørgsmål og uddybende information om forløbet.